Está chegando o grande dia e você sente que ainda precisa calibrar os estudos? O professor Felipe Lima, especialista em técnicas de estudo para concursos públicos e Exame da OAB, dá algumas dicas de como estudar na véspera da prova.
Parece que conforme a data da prova se aproxima, o conteúdo estudado nos últimos meses e até anos fogem da mente. E a possibilidade daquele famoso “branco” assombra muitos candidatos e concurseiros.
Para o professor e especialista em técnicas de memorização, Felipe Lima, neste momento o fator que mais costuma atrapalhar é o emocional. “O conteúdo já foi estudado e absorvido. Agora é o momento de manter a tranquilidade para que o cérebro consiga resgatar e acessar as informações”, explica Lima.
Para aqueles que ainda sentem necessidade de estudo, o profissional indica a resolução de questões. Entenda melhor!
É bom estudar na véspera da prova?
Mesmo observando o cronograma de estudos preparado, muitos alunos sentem a necessidade de rever o conteúdo na véspera da prova. Embora essa prática não seja indicada para aprender novos conteúdos, existem vantagens em revisar os pontos mais relevantes.
Se o aluno tende a ficar estressado na véspera do concurso, tirar um momento para fazer uma revisão rápida utilizando técnicas de memorização pode ajudar a minimizar o medo do esquecimento na hora da prova.
Entretanto, é importante que o estudante não faça um estudo prolongado e cansativo. Isso porque o estudante não vai conseguir absorver novas informações nesse meio tempo e pode acabar confundindo os conteúdos já fixados.
Portanto, na véspera da prova faça rápidas revisões e checagem de informações, sempre seguidos de descanso para a mente e corpo.
Ter momentos de descanso e lazer é muito importante para evitar o estresse e o esgotamento físico e mental. Por isso, devem ser praticados durante todo o preparo.
Como diminuir o estresse nos estudos?
O estresse causado pela rotina intensa de estudos é uma barreira frequente para quem está se preparando para provas. Lidar com a ansiedade é um desafio para os concurseiros, que precisam equilibrar a dedicação e os momentos de descanso.
A rotina dos estudantes de concurso tende a ser mais estressante. Quanto mais a prova se aproxima, maiores as chances do aluno tentar estudar várias matérias no mesmo dia, completar checklists e se estressar com a possibilidade de ter esquecido algo.
A alta carga de material para estudar também contribui para esse cenário: em meio a uma grande demanda, o estudante precisa memorizar as informações e checar seu conhecimento com frequência. Essa prática, mais perto das provas, pode fazer com que o aluno sinta que não está preparado o suficiente e parta para métodos mais intensos de revisão.
Para evitar o estresse, desde o primeiro momento em que você inicia a preparação, deve levar em consideração uma rotina de estudos que seja equilibrada. Insira momentos de descanso e pratique atividades que tragam prazer e tirem, naquele momento, o foco dos estudos.
Praticar exercícios físicos, cuidar dos relacionamentos com outras pessoas e tirar momentos para seus hobbies são ótimas formas de alternar seu tempo de estudos e proteger a saúde mental.
Além de relaxar o cérebro, essas práticas ajudam a desenvolver novos interesses, que podem ser aliados na busca por uma rotina mais saudável.
Leia também: 6 dicas para manter a calma e relaxar antes de uma prova importante
4 passos para aliviar o cansaço durante a prova
Durante a realização da prova, o especialista recomenda fazer quatro “pit stops”. Isto aumentará a capacidade de realização da prova e aliviará o cansaço.
“Executando essa sequência rapidamente antes de começar a prova, a cada um terço do período tomado pela prova e antes de preencher o gabarito final, o candidato ampliará a sensação de bem-estar e evitará a exaustão ao final do exame”, explica Lima.
Conheça os 4 passos para aliviar o cansaço durante a prova:
- Reponha a glicose comendo algo doce;
- Alongue o pescoço e os braços;
- Faça três respirações profundas;
- Beba água.
Reponha a glicose
Escolha alimentos que ajudam na concentração para estudar! Uma ótima opção encontra-se nas frutas vermelhas. Além de contribuir para a energia, têm antioxidantes que protegem o processo cognitivo.
Vale investir em uma boa alimentação durante o período de estudos e provas!
Alongue o pescoço e os braços
Movimentar o corpo ajuda a aliviar a tensão provocada pelas horas de prova. Ficar muito tempo na mesma posição prejudica a postura, o que pode causar dor e desconforto e diminuir o seu desempenho durante a prova.
Por isso, lembre-se de alongar os braços e o pescoço para ajudar na tensão e na circulação. Além dessa prática, ir ao banheiro, quando possível, também ajudará a alongar as pernas e aliviar eventuais desconfortos.
Faça três respirações profundas
Essa técnica de respiração é conhecida por ajudar a combater a ansiedade. Funciona da seguinte forma:
- Foque em inspirar por quatro segundos, sentindo o abdômen encher de ar;
- Segure a respiração por sete segundos;
- Relaxe o diafragma e deixe o ar se soltar por oito segundos.
Ao respirar pelo diafragma, sentimos um efeito calmante. Essa prática é fundamental para combater a respiração curta, efeito da ansiedade no organismo que gera ainda mais estresse e baixa oxigenação, trazendo fadiga mais cedo.
Beba água
Beber água ajuda a manter o foco. Tirar um momento para se hidratar mantém o cérebro funcionando bem e o corpo energizado.
Como estudar na véspera do concurso? Confira 3 dicas
Estudar na véspera exige alguns cuidados com o tipo de estudo que está sendo realizado. Aqui, não é hora de mergulhar em novos conteúdos, mas sim focar nos que você já estudou e sente que precisa revisar um pouco.
Com alguns cuidados e equilíbrio, esse momento de estudos pode ajudar a aliviar a tensão para a prova, além de contribuir para resultados melhores.
Confira 3 dicas de como estudar na véspera do concurso:
- Escolha um ambiente calmo;
- Revise questões na reta final antes da prova;
- Separe momentos para lazer e descanso.
1. Escolha um ambiente calmo
Estudar em um ambiente tranquilo e confortável é essencial para manter a concentração e a dedicação. Portanto, dentre as opções disponíveis, escolha o ambiente com condições favoráveis para o estudo.
Uma ótima opção para aqueles que não conseguem estudar em casa: considere as bibliotecas!
2. Revise questões na reta final antes da prova
Perto da prova é fundamental exercitar a competência de recordar os conhecimentos adquiridos.
No entanto, o especialista aconselha que, em vez de revisar todo o material, o ideal é retomar o conteúdo por meio de questões que ajudarão a condicionar a leitura e a interpretação dos enunciados.
Isto estimulará o acesso à memória e possibilitará a identificação das alternativas desejadas e a elaboração das respostas.
Na prática, essa ideia faz com que você tenha melhor interpretação de texto nas questões, habilidade que faz toda a diferença na realização de provas.
Outra tática é resolver as questões antes de iniciar o estudo. Quando as questões são realizadas somente imediatamente ao final do processo, depois das aulas ou da leitura de livros, é criada uma situação irreal que diverge da prova.
“No momento da prova não se responde algo que acabamos de estudar e sim sobre conteúdos vistos há meses. Por isso, é fundamental resolver questões antes de qualquer revisão. Assim, a memória estará condicionada a acessar conhecimentos adquiridos há muito tempo”, conta Lima.
Ou seja, se antes mesmo de começar a revisar o estudante perceber seu nível de compreensão da temática, ele pode entender melhor quais aspectos ainda precisam ser revisados.
Revisar por questões economiza tempo de estudos. Afinal, o aluno evita gastar horas revisando temas que já domina e o desgaste associado. E pode, portanto, otimizar o tempo na véspera da prova para revisar os temas que ainda trazem dúvidas.
Leia também: Confira 16 técnicas de estudo para ter sucesso nas provas!
3. Separe momentos para lazer e descanso
Tirar um momento para relaxar, refletir e fazer algo que descanse o cérebro ajudará a fixar o conteúdo que foi revisitado na véspera da prova.
Portanto, faça pausas durante a revisão e descanse para o grande dia. Isso fará com que você se sinta mais disposto no dia da prova e consequentemente influenciará no seu rendimento.
Vale a pena estudar na véspera?
Não existe uma resposta exata, tudo depende da prova, do seu preparo e do seu perfil de estudos. Se tirar alguns momentos para revisar na véspera diminuir seu estresse e aumentar a autoconfiança, pode ser benéfico.
Mas é preciso ter atenção e focar apenas em revisões rápidas, sem deixar que os estudos de última hora causem cansaço e esgotamento.
Antes de uma avaliação o mais importante é cuidar do corpo e da mente para se preparar para o desafio. Assim, seu rendimento melhora e as chances de ser aprovado aumentam.E, então, gostou do nosso conteúdo sobre como estudar na véspera? Aproveite para conferir também o nosso artigo: Conheça os 18 melhores livros de Direito em 2022!
